SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] thigta jak masz okazje no to bierz efedryny ani yohi chyba nie ma, ale głowy sobie uciąć nie dam tylko nie skakaj od razu na 2 capsy i ja na twoim miejscu brałbym go tylko przed aerobami i treningiem na początek Sprawdziłem i widze że jednak thight ma w skłądzie yohimbine syntetyczną (niestety nie jest podane ile dokładnie jak nie miałaś [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 10:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz szybkość, pozytywny stosunek hormonalny, zbliżony do treningu siłowego.W trakcie aerobów zostaje wydzielony czynnik relaksujący. Sprzyja on powrotowi organizmu do stanu przed wysiłkiem (dążenie do homeostazy), poprawia nastrój i umożliwia zwalczyć stany zapalne, tworząc sprzyjające warunki do regeneracji mięśni. Aeroby przyspieszają [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 03:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w budowie tygodniowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na trening brzucha - osobny trening, tylko nie wiem jakim cudem go zmiescisz w swojej tygodniowej rozpisce pomiedzy sw, tancem a silownia, dzien po przysiadach i dzien przed - żadnego treningu brzucha! Brzuch i tak bedzie trenowany przy glownych cwiczeniach w dostatecznym stopniu wiec odpuscil bym go na twoim miejscu calkowicie, nie martw [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2009-08-28 08:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a w niedziele odpoczywałem. Co do suplemętacji to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla porównania: Tutaj sam początek, zanim byłem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11468 Data: 2010-07-29 08:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innych ćwiczeń jednak na wieczór. Co powiecie na intensywne ćwiczenia np. w weekendy (sobota i niedziela dzień po dniu)?Wtedy mam czas i mogę noralnie zjeść przed i po treningu. Jeszcze pytanie o ćwiczenia pilates - wykonywałam je regularnie,zarzuciłam jakieś 3 miesiące temu,chciałabym do nich wrócić - czy można je traktować jako [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2008-06-30 07:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy Fitness Klub

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. No i oczywiście z rozsądną dietą (trzeba jeść często i mało, nie objadać się i nie głodzić). Na co uważać? Każda zdrowa osoba przed 35. rokiem życia może zapisać się do klubu fitness albo chodzić na siłownię. Ale jeżeli palisz, masz nadciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu, rodzinne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2007-05-05 16:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] okręgu przesunięte na 18go, raz że za wcześnie a dwa, ze w Sobotę. Odpadają więc. Mam jednak furtkę, zasady są takie, że można startować w innym okręgu, jeżeli na 3 tygodnie przed będą miejsca a zawsze są. W najlepszym wypadku przyjdzie podróżować dodatkowe 15 mil a w najgorszym 100. Trochę lipa się tak przygotowywać na niewiadomą datę, ale przy [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 17:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wszystko zeszło, cała woda forma na + Środa: Tutaj forma najlepsza, generalnie zauważyłem, że u mnie zawsze po dwóch dniach od ładowania woda schodzi i forma lepsza niż przed. Waga już się unormowała 71.kg Reszty nie opisuje. Opisze jak to wygląda z dietą i treningiem: Dzień I: Plecy + Brzuch Dzień II: Barki + Triceps Dzień III: Nogi + [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 23:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze zjedzeniem 2 kromek na śniadanie i "kolorowy" serek na drugie śniadanie, "posiłek" który ma wystarczyć do 18... szkoda zdrowia jednak. Układaj sobie zawsze rozpiskę dzień przed, 2 pierwsze posiłki zważ i przygotuj, rano tylko 1.odgrzewasz i zjadasz 2. zabierasz do pracy. Po diabła Ci tyle studiów podyplomowych jak jest problem z opanowaniem [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11993 Data: 2013-04-23 08:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skorzystałem robiąc Bear Complex z przerwami tylko na nakładanie talerzy. :) Poza tym wczorajszy trening to był na pół interwał, na pół cardio, żeby nie zamęczyć nóg przed dzisiejszym ich treningiem. O, i tak przy okazji wypiszę dzisiejsze pomiary (praktycznie bez zmian od ostatnich, sprzed paru tygodni): Waga: 76,8 kg Barki: 121 cm [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 11:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porusz swoje plecy v1.02

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam pytanie co do swobodnego zwisu na drazku, staram sie tak "zwisac" po kazdym treningu i teraz nie wiem czy to nie ma wplywu na regeneracje miesni grzbietu, poniewaz i dzien przed ich treningiem i dzien po sobie tak "zwisam".

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-07 19:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] press? Pierwsze robi się pojedynczym ciężarem (hantla, odważnik, sztanga) jednorącz, w pochyleniu. Jak stoisz z węglami? Może tu pies pogrzebany? Jeżeli nisko to spróbuj przed ciężkim treningiem wypić pół szklanki śmietany z łyżką dżemu. Pół godziny. Oczywiście bridge press, nazwę wziąłem za Mr Mastim. A co do węgli, to stoję jak zawsze więc [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 18:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] później 4x3-2, a później 1-2 ale to tylko przez konkurs, normalnie chyba do jedynek bym nie schodził Wiem, że wypadałoby ćwiczyć jakimś planem (pan Janek przestrzegał mne przed improwizowanym treningiem z moim stażem już kilka miesięcy temu!!) ale problem jest taki, że plan mnie zayebiście stresuje. Jak wiecie mam małą i biedną siłownię i [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 00:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] okresu masowego) Lubię takie dni, gdy nie muszę się spieszyć z szybkim wstawaniem rano. Pospałem, cardio na czczo machnięte i na trening. Co prawda, miałem delikatny stres przed tym treningiem nóg, ale trzeba walczyć %-) Wczoraj nowe wytyczne, kolejne dokładanie kalorii - 50g węgli więcej w dni treningowe, 10g więcej tłuszczów w dni [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-02 17:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Biorę przed każdym treningiem nóg, 1,5h wcześniej i na treningu co zauwazam to znacznie, ale to znacznie zwiekszona wydolnosc ;-D

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-15 20:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nachwytem+podchwytem 3x24 - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3x24 - superseria allahy+wzniosy bioder w podporze 3x30+30 Jadłem mniej więcej jak w dni poprzednie Pytanie: Jako, że strasznie mnie korci, by przed jutrzejszym treningiem ręcznej zrobić nogi, które mam w sobotę, co mogę zrobić w sobotę na siłce? Myślałem o opcji [...]

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 17:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwych spowodowała że nie mogę ich wrzucić. Tak więc może jutro wrzucę o ile uda się go odpalić. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Nogi + Naramienne + przedramię Ćwiczenie przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 19kg x 20 powtórzeń przed i po każdym ćwiczeniu. *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 + regres [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 21:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z nosa pojawilo sie kiedy przyjmowalem dawke 80mg po zmianie na mniejsza ustalo 3. bardzo sucha skora jedynie przy dawce 80mg, przy 60-40 wyglada ok. 4. przy siedzeniu przed monitorem crt bole oczu juz po kilku minuitach, ogolnie szybko sie moga meczyc 5. czasami ale to doslownie moze kilka razy dopada czlowieka dziwnie dolujacy [...]

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-12 22:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podczas tej przerwy bo wydawało mi się że sporo ze mnie "uciełko" wagi ale jak sie okazało to w sumie nie bo w piątek było prawie 92kg to jeszcze prawie 2 kg wiecej niz przed swiatami ale dziś juz lekko ponad 90kg bo po imprezie i w dodatku wczoraj mało co zjadłem. zdj i wymiarów nie bede dawał bo nie dawno były a nie chce się dołowac jak [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 13:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Następnego dnia Bob zapytał mnie czy niechciałbym z nim ćwiczyć. Pamiętałem przyjemność wykonywania ćwiczeń podczas lat spędzonych w szkole średniej, gdy podnosiłem różne przedmioty, by sprawdzić swoją siłę i byłem szczęśliwy, że mógłbym ćwiczyć, ale ciągle bałem się nadmiernego umięśnienia. Bałem się, że może być trochę prawdy w historiach, [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 09:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)